【養生小貼士】金氣秋分 風清露冷 脾胃調養正當時

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2018/09/20

【作者:飛資得醫學資訊 陳星怡】

2018/9/23是二十四節氣的秋分,從這一天起,晝夜溫差將逐漸加大,氣溫漸降從而步入深秋。易誘發胃腸病,感冒,過敏等。

中醫認為,“春夏養陽,秋冬養陰。”。秋分養生應以調養脾胃為主;飲食上以溫潤、清淡、新鮮食材為宜;建議多食辛酸味甘潤的食物,如:秋梨、柑橘、山楂、蘋果、百合、銀耳、蜂蜜等。中藥材可選用:枸杞、菊花、懷山藥、黃芪、黨參、茯苓等泡茶每日飲用;可以提高免疫力,預防疾病。

還可按摩陰陵泉(SP9),承山(BL57),足三里(ST36),豐隆(ST40)等穴位健脾祛濕。【註解:括號內為穴位的國際代碼。】相關穴位可參考以下圖示:

另外,秋季不可不預防秋燥;可吃百合銀耳湯、冰糖雪梨湯等清肺潤燥,益氣養陰。祝福大家身體安康!

 

參考書目:
李時珍(2004)。本草綱目。北京: 人民衛生出版社。【全球館藏】【電子書瀏覽
石學敏主編(2002)。針灸學。北京: 中國中醫藥出版社。【全球館藏】【相關電子書瀏覽
郭霭春.主編(2013)。黃帝內經素問校注。北京: 人民衛生出版社。【全球館藏】【電子書瀏覽