哈佛研究：睡前滑手機恐延後入睡、影響睡眠品質

哈佛醫學院研究指出，睡前閱讀電子書者比閱讀紙本書者平均多花10分鐘入睡，且褪黑激素分泌延後1.5小時並減少55%，導致快速動眼期縮短、隔日精神不佳。電子產品螢幕散發的藍光會向大腦傳遞「該起床」的訊號，造成生理時鐘紊亂。研究顯示，高達九成美國成年人睡前一小時內使用電子產品，青少年睡眠不足問題更為嚴重，影響專注力與學習表現。

本文由AI編輯，來源：遠見雜誌